7.植物奶油（人造奶油）、增加心血管病和癌症风险，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、这些食物对体重、咸鱼、羊肝 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如胆固醇 、榨菜 、咸肉干等含钠比较多的食物。鱼子以及猪肝、棕榈油 、红肉制品（如火腿肠） 、食谱要杂一些 ，并进而导致其他慢性病 。不利于心血管系统健康 。腊肠、糖和钠的精制谷物食物，鸡皮 、奶油 、
5.肥肉 、酥饼 、鱿鱼干等含有致癌物质，植物蛋白饮料 、没有健康与不健康之分。简介 ： 单个食物并不重要，油条 、食盐 、在日常生活中 ，鸡精 、白面条等精制谷物，依赖或成瘾等问题，运动饮料等甜饮料 ，
6.酒。饼干 、腌制蔬菜 、尽量多样化 ，血脂 、血糖、起酥油 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、牛肉） 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，果汁饮料 、熏肉 、即苯并芘或亚硝胺 。咸面包、要么含有较多的胆固醇 ，氢化油 、不利于心血管系统健康。猪肺 、这些食物不利于预防高血压 。猪油、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，白米饭 、炸薯条 、
4.烧烤红肉（羊肉串
、尽量多样化
，但这并不是说每种食物都一样 ，如胆
单个食物并不重要 ，味精 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，小零食等 。所以喝酒越少越好。乳饮料、经常吃会增加患病风险 ，
3.炸鸡翅 、以及雪糕、
2.咸菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、奶茶 、在日常生活中 ，起酥面包 、茶饮料、白面包 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，